哪些小动作帮手上班族快速瘦身 适合上班族的小动减肥运动办法

发布时间： 2021-11-29 13:54 小 中 大

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长期坐在办公室里并不代表失去了熬炼的机会，其实办公室里也暗藏着很多熬炼瘦身的作帮族办法。

我们来看看办公室减肥的隐形瘦身办法！1.放松眼睛闭上眼睛转动眼球。班族办法

顺时针旋转6次，快速逆时针旋转6次。减肥

然后睁开眼睛，运动看着窗外的小动绿色草坪或树木2-3分钟。

这样可以保护眼睛，作帮族调节视力。手上瘦身适合上班

2.放松全身把全身分成几段，班族办法然后自上而下放松。快速

挨次是减肥psp魔法飞球:头-颈-上肢-胸腹-背-大腿-小腿。

然后采用倒行放松的运动方式，自下而上分段放松。小动

它的挨次是：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背-腹胸-颈-头。

连续做三组，消除紧张情绪及身体疲劳很有帮手。

3.腹式呼吸吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，重复3分钟。

它可以增加胃肠蠕动，促进新陈代谢，减肥。

4.放松颈肩部坐在椅子上，慢慢用力挺胸，让肩膀向后张开，恢复原状后重复10-12次。

接着做耸肩动作，摆布肩各做12次，可增加肺活量，预防颈椎病，肩周炎。

5.放松手指双手放在大腿上，手掌向上握拳，然后按照拇指、食指、中指、无名指、小指的挨次依次伸开手指。

反复做同样的动作，摆布手指各做12次。

可以缓解手部肌肉疲劳促进血液循环。

6.放松腿部坐在椅子上，抬起脚尖，用力收缩小腿和大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，保持小腿和大腿肌肉收缩15秒，然后放松。

重复做5分钟可以改善腿脚的血液循环。

我们没关系在业余时间做这些运动，不仅可以缓解疲劳，还可以巧妙地减肥。！